Astma

Ponovljani napadi otežanog disanja i nedostatka zraka - poznatog kao astma - mogu se pojaviti u svakoj dobi, ali obično počinju rano u životu te do odrasle dobi katkada popuštaju ili potpuno nestaju. Astma postaje sve češća bolest, od koje boluje sve više ljudi.

Astma se javlja kada dušnice (bronhi) u plućima postanu preosjetljivi, reagirajući na jednu ili više tvari koje neastmatičarima uopće ne štete. Zbog te reakcije stijenke dišnih puteva oteknu i počnu lučiti sluz, čime se smanjuje prostor potreban za ulazak zraka u pluća. Glavni simptomi uključuju nestanak daha (uz posebne teškoće pri izdisanju), otežano disanje, kašalj i stezanje u prsima.

Uzročnici napada astme 
Razni alergeni (uneseni disanjem ili jelom), aktivnosti ili uvjeti mogu izazvati napad astme.

• Grinje iz kućne prašine ili žoharski izmet.
• Polen.
• Životinjska prhut (komadići dlake i kožnih ljuskica) od kućnih ljubimaca.
• Neki lijekovi (između ostalog, aspirin).
• Neke namirnice (kikiriki, školjke i rakovi te jaja).
• Moljci u namirnicama (žitaricama, brašnu i ostaloj sušenoj hrani) nakon isteka roka upotrebe.
• Infekcija dišnih puteva.
• Duhanski dim.
• Automobilska isparavanja.
• Mirisne tvari što ih šire osvježivači zraka, parfemi, zaštitne kemikalije iz nove odjeće, sredstva za kemijsko čišćenje, boje, ljepila, raspršivači za impregnaciju cipela i pesticidi.
• Dušični dioksid nastao izgaranjem plina u plinskim trošilima.
• Industrijske kemikalije i ostale tvari..
• Hladni zrak ili nagla promjena temperature.
• Tjelovježba i
• Jake emocije.

Prevencija 

Pokušajte ustanoviti koji uzrok astme djeluje kod vas te poduzmite odgovarajuće mjere da ga izbjegnete. Za hladna vremena, omotajte šal  oko nosa i usta da biste udisali topliji zrak.U vruće i vlažne dane onečišćenost zraka često doseže najviši stepen pa je bolje da u takvo doba ostanete u kući. Nemojte upotrebljavati proizvode u raspšivaču, a svoj dom pretvorite u područje za nepušače. 

Prehrana i dodaci hrani. Zdrava prehrana smanjuje rizik od otežanog disanja. Pomoći vam može magnezij kao dodatak prehrani, a vitamini C i E mogu smanjiti čestoću napada koje izazivaju duhanski dim ili onečišćenje zraka. Tablete češnjaka mogu smanjiti stvaranje sluzi koja suzuje dišne puteve. Poduzmite sve mjere da utvrdite na koje biste namirnice mogli biti alergični ili na neki drugi način preosjetljivi te ih isključite iz prehrane.

Tjelovježba.Opću formu popravite s pola sata svakodnevnog oštrog vježbanja, što će u vama potaknuti osjećaj ugode, a pluća učiniti zdravijima.

Biljni lijekovi. Neke biljke mogu pomoći u opuštanju dišnih puteva i izbacivanju sluzi, a među njih spadaju crvena pupavica, podbjel, oman, sladić, miloduh i majčina dušica. Osjećate li se napetim, posebno su korisni sporiš i kamilica. Tijekom dana pijte jednu do dvije šoljice čaja od neke od tih biljaka.

Liječenje. Čim osjetite približavanje napada, udaljite se od svakog mogućeg uzroka, ostanite u toploj sobi i pozovite pomoć.

Vježbe disanja tijekom napada. Sjednite udobno i uspravno, jednu ruku položite na prsa, a drugu na želudac pa se koncentrirajte na opuštanje, polako i lagano udišući kroz nos i puneći prsa zrakom uz pomoć trbušnih mišića. Ruka na želucu mora se sa svakim udahom jače pomcati prema gore i prema dolje od ruke koju držite na prsima.