Prirodno održavanje zdravlja

Razni oblici prirodne medicine predviđaju neagresivnu brigu o zdravlju koja sve više dobija na popularnosti, premda se većinom najradije primjenjuje zajedno sa službenom medicinom. Prirodna medicina nudi trajno dobro zdravstveno stanje zato što vodi računa o načinu života pojedinca i bavi se cijelom osobom-njezinim tijelom, umom i duhom, a ne samo simptomima lošeg zdravlja.

Zašto izabrati prirodni način liječenja?
Izlječenje koje se zasniva na prirodnim lijekovima, samoliječenju i prikladnom načinu života znatno je neagresivnije i pristupačnije nego uzimanje jakih lijekova. To vam liječenje usto omogućuje i preuzimanje odgovornosti za vlastitu svakodnevnu dobrobit, a istodobno se, kada vam to zatreba, slobodno možete posavjetovati s liječnikom ili nekim drugim stručnjakom.
Svaki biljni lijek sadrži malu količinu određenog broja djelatnih sastojaka od kojih svaki teži uravnoteženju s djelovanjem ostalih. To je potpuna suprotnost načinu na koji djeluje većina lijekova koji se propisuju na recept, a koji redovito sadrže veliku dozu jedne jedine tvari pa prema tome mogu dovesti do međusobne neravnoteže tjelesnih kemijskih sastojaka i izazvati nove probleme koji ce ipak zahtijevati daljne liječenje.

Tajna zdravog života
Ispravna prehrana, redovita tjelovježba i tehnike uz čiju pomoć preovladavamo stres glavna su sredstva za prirodno održavanje zdravlja. Osim toga, od velike će vam pomoći biti održavanje prijateljskih veza, uređenje vlastitog doma kao mjesta zdrava za život i izbjegavanje štetnih navika, kao što je pušenje. Vodimo li na takav način računa o sebi, to će potaknuti našu mentalnu ravnotežu i pomoći nam u zaštiti svakoga dijela u našem tijelu, od žila do živaca, od crijeva do hormonskih žlijezda. Time ćemo isto tako ojačati imonološki sistem, štiteći ga od infekcija, alergija, pa čak i raka.

Jedite dobro, osjećajte se dobro
Hrana koju jedete izvor je energije koja vam je potrebna da biste svakoj stanici u svom tijelu obezbjedili gorivo za rad, a isto tako i sastojke nužne za tjelesni rast i obnovu, a usto i osposobljava tijelo za proizvodnju raznovrsnih tvari, poput hormona, enzima i neurotransmitera, koje su bitne za njegovo normalno funkcioniranje.Piramida zdrave prehrane pokazuje razmjere među raznim vrstama namirnica koje su većini ljudi potrebne za postizanje ravnoteže među namirnicama bogatim hranljivim tvarima.

Piramida zdrave prehrane

Slatkiši-želite li zasladiti hranu, dodajte joj malo meda, javorovog sirupa ili šećera, ali nastojte to činiti samo povremeno. Slatke namirnice brz su izvor energije,a ponekad u tragovima sadrže i minerale.
Masnoće-unos masnoća ograničite najviše na 30% ukupne količine kalorija. Radije, umjesto masnoće u mesu, jajima i mliječnim proizvodima, konzumirajte biljne masnoće (jezgričasto voće, sjemenke, integralne žitarice, povrće, hladno tiješteno biljno ulje) ili plavu ribu.
Voće i povrće-povrće jedite bar tri do pet puta na dan, a voće dva do četiri puta. Iskoritite korijen, gomolj, stabljiku, lišće, plod, sjemenke i komuške.Birajte voće i povrće raznih bolje(zato što različiti biljni pigmenti na različite načine povoljno utječu na zdravlje).
Složeni ugljikohidrati-šest do jedanaest puta na dan jedite neprerađene škrobne namirnice, kao što su riža,  mahunarke, korjenasto povrće, banane i integralne žitarice te njihove prerađevine (integrani kruh, žitarice i tjestenina).